正确对待考试，保持良好的心理状态。

      有些同学之所以十分紧张是因为把考试看得太重了。其实，考试是对所掌握知识的检验，不是“命运”大决战，也非人生终极点，在前方的地平线上，成功与失败同样是开始。

      考试成功并不代表一切都成功，考试失败也不表示其他方面都失败；同样，升学只是实现人生理想的一种手段，升学以外还有更多更重要的目标等待我们去亲身体验和实践。要带着一颗平常心去考，把她当着平常的考试，一般不要改变自己的生活，和平时一样，以免引起异常的反应，该怎么样就怎么样，做到心理豁达。另外，要学会考虑并接受最坏的结果，即使不能通过考试，也不必忧心忡忡，要知道世界上有许多百万富翁并没有资格证书，一切顺其自然。这样就可以吃得香、睡得着，在考试过程中使状态达到最佳程度，把自己的水平充分发挥出来。

      要正确对待这些来自各方面的压力，要把高考看成是一种挑战，看成是“难忘的六月，丰收的六月，战胜自我的六月”，自我减压，轻装上阵，以平常心迎战高考。

      没睡好对考试影响不大

      考前一天应何时睡觉，如果睡不着或睡不踏实，怎么办？

      高考前一天，不要睡得太早也不要太晚，可以同平时一样。睡前要放松，如睡不着，可数数，数呼吸次数或随着呼吸的节奏数。平时没有吃过安眠药的学生，最好不要服用安眠药。即使睡不好，也没关系，不会对考试有大的影响。没睡好对考试的最大影响不在于睡觉本身，而在于“我没睡好，肯定影响考试”之类的自我暗示。

      保持睡眠的策略

      1）养成有规律的睡眠习惯，这样会形成条件反射，容易入睡。不要一忙时开夜车，不忙时早早躺下，这样会打破睡眠规律，容易造成失眠。

      2）放松法：舒舒服服的深吸一口气，然后慢慢的呼气。第一次吸气时数“一”，呼气时默说“放松”，说“一”和“放松”时，设想用手把这些字比划出来，下次吸气时数“二”，呼气时说“放松”，一直数到二十，这样做的目的是让一串单调的词、字及形象反复出现，以至占据你的大脑，降低对大脑的刺激。

      3）临睡前可用与体温相当的水洗脚，用热一点的水洗脸，有条件可洗个温水澡。白天不做过于激烈的运动，但可做一些如：骑车、散步这样的活动。生理学研究表明，腿部活动有利于睡眠。

      4）饮食方面：不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，可喝牛奶、酸奶等。

      5）实在睡不着时，也不要硬躺在床上，可起床看一些平时不愿看的书，听听音乐，想一想平时令你愉快的事情，情绪稳定后，心平气和的躺下，自然会进入梦香。

      不想考试后的事

      随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。

      注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考生回家复习，家长往往会给他们准备大鱼大肉，但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意考试前一天和考试期间晚上睡觉时间不要过早，应按平时入睡时间入寝。

      考前一天，还应将准考证、钢笔（吸足墨水，准备两支更好）或圆珠笔、铅笔、橡皮、小刀、三角尺、圆规、垫纸板等考试用具准备好，放进文具盒内，如果天气炎热，还应准备一些防暑药品（如风油精、清凉油等）。手机、寻呼机等通讯工具以及涂改液、修正液不能带入考场。考试前一天晚上，考生须清点应带物品，用专门的袋子装好，最好多带一两支笔。如考生使用的是电子表，考前应换上新电池。把准备好的物品一起放进书包内，以免临考因物质准备不齐全而手忙脚乱，影响考试情绪。

      进考场前如何暗示自己

      根据规定，每场考试开考15分钟后，考生不得入场。需要特别提醒的是，有听力考试的外语学科开考前30分钟起考生进场，开考前15分钟起就禁止入场。

      当你提前到达考场时，你很可能发现：一些三五成群的学生正聚在一起紧张地交谈；另外有些考生手里握着一大摞笔记正匆匆忙忙地看着；还有些考生可能装出未考先知的姿态，议论着可能或肯定会考某道题、某个概念，还有些考生可能会故作镇定，一副对高考不以为然的神态……如此等等，你最好避开他们，考前这几分钟应该自己独处。如果可能的话，也可以在附近找个安静的地方，如大树底下，花园旁边，绿草丛中，坐下来把笔记匆匆浏览一遍，倘若有某个同学过来干扰你，你最好迅速离开他。

      记住：千万不要在此时随便去问别人自己不懂的问题，别人也有自己进考场前的时间安排，此时此刻，你惟一可以信赖的真正朋友就是你的自信。

      应试技巧

      轻松入手，层层深入

      拿到考卷，往往是入手容易，深入难。对此经验丰富的两位老师为考生提出了一些切实可行的建议：不要在一个问题上苦苦纠缠。一张成功的试卷，题的难度设置都有一个梯度。无从下手的，要放过去，继续下一道题，切忌在某一个问题上花过多的时间。有些大题，一般分为几个小题，把难度分解拆开了，并且是一环扣一环的，下一个题目常常会用到上一个题目的答案，考生要适应这种层层深入的思维，注意上一个题与下一个题之间的联系。

      一旦选择，别再回头

      “考生的第一印象很重要，一旦做出了选择，最好不要再改动。”“一般来讲，对试题的第一接触，大脑皮层比较兴奋，考生产生的第一感觉往往是准确的。除了一些确属拿不准的外，如果没有足够的理由不要修改。”老师们说，多年考生回馈的事实证明，无缘无故改动的，与标准答案对过之后，都是错误的。

      边做边涂，合理分配时间

      涂答题卡的问题，每年都要强调，每年都有学生出意外，有忘记涂的，有没时间涂的，有涂错的等。我们建议考生最好边做边涂。考生还要注意合理分配时间，容易的题目赶紧做，尽量少花费一点儿时间；相对难一些的，在时间允许的情况下多用一点时间。

      发挥知识迁移力

      考场上，肯定会出现平时没见过的题目，这时不要紧张，更不要一下就发晕了。其实，回答问题所需的知识肯定平时老师都讲过，这时要努力回忆老师讲过的相关内容，考生要具备迁移知识的能力。

      一个接一个，不要跳跃

      对于答题的顺序，一般来说，都是先易后难。老师要求学生轻易不要跳跃着做，尽管个人答题的特长不一样。最好是从头做到尾。这样可以避免丢题、漏题。

      要难都难，不要讨论

      试卷的难易度，每年都不一样，有时难，有时容易，这都是正常的。一旦你们遇到试卷比较难的时候，比较慌乱，不知从何下手，题解不出来，还会着急，心烦意乱。这时，考生要想到，感觉到难，不一定是你不会，而很可能是试卷偏难，对大家来说都很困难。成绩出来，横向比较起来，你可能还是很好的。无论考得怎么样，考试结束后，都不要对答案，以免影响下一场考试的心情。

      名师指路：高考前十天该怎么复习？

      离高考还有10天左右的时间，在这10天左右的时间内如何复习才能收到事半功倍的效果？近日，记者采访了区内今年毕业班部分任课教师，请他们就高考前十天该如何复习，给同学们做一些指导。

      数学：回归课本

      以课本为主，注重发挥课本的基础作用和示范作用。大量做模拟题是不可取的，应该好好地浏览课本上的概念、范例、定理、法则公式等；整理好老师讲课时的笔记；把以前考过的模拟题装订成册，把做错的题目重新看一遍，明了自己错在哪；晚上不要看得太晚，要使自己的生物钟和高考同步。

      语文：适当做题保持考试状态

      2至3天要做一套题，否则考试状态就很难保持；把以前做过的模拟题拿出来，把做错的题目好好的研究，总结经验教训；分类做好作文材料的准备。

      英语：抓好3个专项练习

      抓好听力练习：每天坚持做一套听力练习题，保持考试状态；抓好书面表达练习：认真看范文，学习范文的格式和行文方式等；巩固好词汇：把考试大纲的词汇认真再看一遍。

      物理：争取3天做一套模拟题

      争取3天之内做一套模拟题，一直做到考试前的2、3天才停止，这样就可以保持良好的考试状态；回归课本，主要看课本上的理论、文中的插图、课后的练习、平时的笔记；对物理考试中的计算题，在评卷时是分步打分的，因此，老师应加强对书写完整性的指导。

      化学：复习好课本

      回归课本，熟悉课本中的理论知识及实验操作步骤，主要以看为主，练为辅。

      政治：把握好热点问题

      最后的这10天时间，以学生自己看为主，学生不懂的就问老师；老师应该做好方法指导和心理疏导，同时搜集最新的资料和高考信息；老师在课堂上提出当前的热点问题并和学生一起分析。

      历史：让学生自己支配时间

      由于高中的历史课本较多，在最后的这10来天的时间看课本不可取，应该针对自己的薄弱环节做好专题复习，老师应该发一些高考难点的资料让学生自己去做，同时拿出以前做过的模拟题再好好看看，第一遍全部看，第二遍则要有选择性地看，主要看自己做错的题目，查找自己做错的原因。